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下面附上一則新聞讓大家了解時事
糖尿病運動4守則穩血糖！醫師推10分鐘運動促末梢血循
【早安健康／林嘉鴻（林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師）】
穩定血糖的運動四守則
◎守則1 注意運動前後的血糖變化
運動前，如果血糖值太高（高於二五○mg/dl），身體可能無法提供運動所需的熱量，容易造成體內酮酸的產生。若血糖介於一○○～二五○mg/dl間，原則上是比較沒有危險性的，但仍須視個人狀況、運動型態、強度和時間適度補充點心。
而運動後若有血糖升高的現象（尤其是在早餐前運動時），可能是因為運動時間離用餐時間太近，或是運動前攝取的點心過量，可以適度調整運動時間和運動前的點心量。
◎守則2 避免單獨運動、攜帶文件、急救點心
隨身攜帶可以識別身分的證件，以及註明姓名、電話、地址、用藥情況、主治醫師、醫院等資料的糖尿病患識別卡，若發生意外時，方便他人採取應變急救措施。避免單獨行動，最好能有親友陪伴一起在公共場所活動，萬一身體不適或昏迷時才能得到即時照護。
為了避免運動後產生低血糖，應在激烈或長時間運動後適度補充點心，隨身預備糖錠、方糖、糖粉等急救點心。若是進行一整天的登山或健行等活動，建議每隔三十～六十分鐘補充少量點心。
不妨事前告知同伴低血糖的症狀和應變措施，萬一不小心發生狀況，才能立即做危機處理。
◎守則3 不要勉強自己
若運動當天的血糖控制不佳、或是身體有不舒服的情況發生時，如生病或視網膜出血時，應該避免運動。而運動時別忘了服裝也很重要，穿著一定要舒適，更要注意鞋襪，因為可以保護四肢，特別是腳部小心不要受傷。也盡量避免在天氣變化劇烈或過冷、過熱的情況下從事戶外運動。
◎守則4 暖身運動很重要
運動前和運動後都應做五∼十分鐘的暖身操和緩和運動，以避免因突然進行較大的運動量而受傷，或造成血壓急速變動。
糖尿病醫師大推的勃氏運動
勃氏運動是一種利用姿勢改變來增加末端血液循環，促進下肢循環的運動。建議每天至少做三∼四次，每次重覆三∼六遍，可以有效改善下肢循環。
- 身體平躺，兩腳墊在枕頭或棉被上，使腿部抬高約十五∼四十五度，維持三分鐘。
- 坐在床沿，雙腳自然垂放，左右來回晃動三分鐘。
- 平躺休息三～五分鐘，可以蓋棉被保暖，重複這三個動作。
【延伸閱讀】
- 糖尿病運動前評估 - 一張圖表快速掌握血糖
- 提升肌肉量有助穩血糖！適合糖尿病患者的運動
- 最適合糖尿病患者的運動！還能控三高防心臟病
本文摘自《我的人生不被糖尿病控制》／林嘉鴻（林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師）／三采
幸福彰化 多元文化同盟會
為讓縣民更加瞭解聘僱外籍勞工應注意的法令與資訊，提倡尊重、包容、互助的友善職場，並宣導外籍勞工正當休閒娛樂活動，彰化縣政府特別在今年規劃幸福彰化—多元文化同盟會等結合法令宣導、休閒娛樂、急救訓練及便民諮詢服務的系列活動，並於昨（十一）日上午在縣府中庭舉辦「移工逗陣來打拚—幸福彰化一家親」今年度外籍勞工系列活動宣傳記者會，由彰化縣副縣長陳善報表示，期望藉由這一系列活動，讓雇主更瞭解聘僱外籍勞工相關法令，也讓外籍勞工藉由參加活動紓解思鄉情緒，安心工作。首場活動為歡慶泰國潑水節，將於十四日在鹿港文武廟前廣場舉辦「幸福彰化—多元文化同盟會」，歡迎民眾踴躍參與盛會。
陳副縣長表示，彰化縣有五萬多位外籍移工，為了讓外籍移工在彰化工作得非常舒適，也讓雇主瞭解僱用外籍勞工的相關法令規定，縣府團隊舉辦寓教於樂的外籍勞工系列活動，如十四日舉辦的「幸福彰化—多元文化同盟會」要讓外籍勞工歡度泰國的節慶，感受家鄉節慶的喜悅，同時學習相互尊重與文化包容，讓雇主能夠安心僱用外籍勞工，外籍勞工能夠融入台灣的生活，並在彰化安心工作。
陳副縣長表示，系列活動接續為慶祝印尼新年，將於六月十六日舉辦「歡慶印尼開齋節」，接著將在七月二十八日舉辦大眾喜愛的休閒娛樂活動—「幸福彰化—相揪逗陣看電影」，最後在九月因應中秋佳節，舉辦「幸福彰化—歌喉讚」活動，藉由這一系列的休閒活動，讓外籍勞工感受台灣的溫暖。此外，陳副縣長也歡迎外籍移工與新住民參與七月十四日盛大舉辦的王功漁火節踩街活動，讓在地活動更多元更國際化。
馬尼拉經濟文化辦事處台中分處勞工中心主任菲爾德表示，全球有約一千萬民菲律賓移工，在台灣也有約十八萬人，感謝台灣對非籍移工的照顧，尤其台灣有相當完備的勞動法令與勞工服務協助機構，更為移工辦理相關家鄉節慶活動，讓移工有家的感受；服務於台灣玻璃工業股份有限公司的移工代表馬賽羅說，非常開心來到台灣工作。
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